第四章
传统减肥法，结合使用效果惊人
第一节
中药减肥，神奇本草里的瘦身妙方
中医认为，疾病的发生、发展和变化，与患者机体体质的强弱和致病邪气的性质密切相关。病邪作用于脏腑、经络的功能失调，或使气血津液的功能紊乱，从而产生全身或局部的多种多样的病理变化。
《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛。”肥胖与痰、湿、气虚等有关。肥胖的成因，简单地说就是不健康的饮食、起居习惯，造成脏腑、经络的功能失调，物质代谢与内分泌功能的改变，导致过多的脂肪堆积。当然，也有一部分是由于遗传因素。传统中医通过药物作用或者经络原理，从益气、健脾、化痰、祛湿、理气等方面着手，调整阴阳气血，调理人体各组织器官功能，逐渐恢复正常津液代谢，将人体多余的脂肪消耗，从而达到健康减肥的目的。
传统中医减肥方法有中药方剂、按摩、拔罐、刮痧、针灸等多种手法，适合不同人群。多种方法相互配合，减肥效果更显著、更持久。
中药减肥，消脂塑身益健康
为什么有的人怎么吃都不胖，而有的人喝水都胖。这是因为肥胖除了跟很多人们看得见的外因有关之外，还有一个关系密切的因素就是体质。
中药减肥根据中医辨证理论原则按照减肥者不同的体质辨证施治，对症下药，从根本上解决肥胖问题。中药通过各种方药作用，达到去湿制水、健脾、活血行气的目的，从而调理脏腑和内分泌，令人体气血运行更佳，可将体内多余水分以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢。
中药减肥相比西药更加安全，副作用小。
中药减肥要分清体质
从古至今，中国从没有停止过对体质养生的探索。早在两千多年前的《黄帝内经》就对体质进行了多方面的探讨。根据历代文献记载，人们已经发现，不良体质是发病的内因，体质决定着人体对某些致病因素的易感性。
历代对体质的分型也各有不同，现在比较规范的分型是九种体质，即平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血淤质、特禀质（过敏体质）。在这九种体质类型中比较容易发生肥胖的体质是痰湿体质、湿热体质，其次是气虚体质和阳虚体质。
●痰湿体质——痰湿是体内黏滞重浊的非正常物质，是人体津液代谢障碍的病理产物。痰湿体质的人脏腑的水液代谢功能低减，因而水湿容易凝聚成痰。
体质成因：先天遗传，或后天饮食失衡、过食肥甘、起居失常、缺乏运动等。
精神特征：神平气和、食后精神不振。
心理特征：性格温和、稳重谦恭、豁达开朗、善于忍耐。
外貌特征：面色黄胖、油脂较多、易困倦、多汗黏黄、舌大、舌苔白腻、脉滑。
常见症状：嗜睡、汗多、腹胀、便难臭秽、痰多、眩晕、健忘、胸闷、小便混浊、食欲不振。
易患疾病：高脂血症、高血压、糖尿病、中风、冠心病、周围血管疾病等。
体质分型：痰浊阻肺、痰蒙清窍、痰留脾胃、痰阻下焦。
调养法则：健脾利湿，化痰降浊。
●湿热体质——湿热体质与痰湿体质有些相似，都是体内水液代谢出现障碍，造成水湿内停。不同的是，湿热体质的人由于各种原因，体内产生过多的热量而成为火邪。
体质成因：先天不足、久居湿地、喜食肥甘、长期饮酒、湿热内蕴。
精神特征：精神亢奋。
心理特征：急躁易怒、粗心懈怠。
外貌特征：面垢油光、易生痤疮粉刺、眼睛红赤、舌质红、苔黄腻、脉濡数。
常见症状：口干口苦、痤疮粉刺、大便黏滞或燥结、小便短赤。男子阴囊潮湿，女子带下量多、色黄味秽。
易患疾病：湿疹、痤疮、痈疖、肾结石、脂肪肝、高血压、冠心病、高脂血症。
体质分型：肝胆湿热、湿热蕴脾、膀胱湿热、大肠湿热。
调养法则：清化湿热，分消走泄。
●气虚体质——气虚是指身体内气机的推动、统摄、防御等功能减退，各脏腑功能和免疫力低下而导致的一系列症状甚至疾病。
体质成因：先天禀赋不足，后天失养，如父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或病后气亏、老年气弱。
精神特征：懒言少语、疲乏神倦。
心理特征：性格内向、情绪不稳定、善惊易恐。
外貌特征：面色萎黄或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌边有齿痕、步态缓慢。
常见症状：头晕、健忘、自汗、乏力、便溏、腹胀、食欲减退、心悸、嗜睡、气短、胸闷、下肢水肿、小便清长、夜尿频多、便秘但不结硬或大便不成形、睡时流涎、目露白睛、出血不易止。
易患疾病：感冒、咳嗽、哮喘、内脏下垂、眼睑下垂、虚劳、紫癜、久病不愈。
体质分型：心气虚、肺气虚、脾胃气虚、肾气虚。
调养法则：培补元气，补气健脾。
●阳虚体质——阳气就是人体中的能量或者热量。阳虚就是身体中阳气不足，失于温煦，以畏寒怕冷，肢体不温为主要特征的体质状态。
体质成因：先天禀赋不足，后天失养，孕育时父母体弱、气虚过甚损及阳气等。
精神特征：精神不振、少气懒言。
心理特征：性格内向沉静。
外貌特征：面色苍白或晦暗、口唇色淡、舌淡胖嫩边有齿痕、毛发易落、易出汗、步态缓慢、羞明畏光。
常见症状：平素畏冷、手足不温、喜热饮食、大便溏薄、小便清长，甚则心悸怔忡、胸闷气短、腰膝痿软、下肢水肿、头目晕眩。
易患疾病：冠心病、低血压、胃痛、腹痛、胃溃疡、久泻、消化不良、水肿。男子阳痿，女子宫冷不孕、痛经、闭经等。
体质分型：心阳虚、脾胃阳虚、肾阳虚。
调养法则：温补脾肾，化湿通阳。
●气郁体质——由于长期情志不畅或其他原因导致的体内气机郁滞，进而影响全身脏腑功能协调的体质特征。
体质成因：先天遗传，或精神刺激、暴受惊恐、所欲不遂、忧郁思虑等。
精神特征：精神抑郁、烦闷不乐。
心理特征：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。
外貌特征：神情忧郁、面色晦暗。
常见症状：胸胁胀满，或走窜疼痛、善太息，或嗳气呃逆、喉间异物感，女子乳房胀痛、辗转难眠、健忘、痰多。
易患疾病：抑郁症、癔病等精神类疾病，女子月经不调、失眠、梅核气等。
体质分型：肝气郁结、气郁化火、气郁痰结。
调养法则：疏肝理气，调畅气机。
中药减肥对症用药
结合不同体质以及其他因素，中药减肥的用药方法大体上可分为4类：胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型。
●胃热湿阻型——针对湿热体质、痰湿体质
现代都市中，大多白领发胖的原因都是饮食油腻、工作压力大，造成脂肪堆积，并容易出现口苦、口臭、便秘，除了消脂、利尿外，关键还要清热。
推荐使用药材：决明子，性微寒，具有降血压、降血脂、通便的功效。但如果体质寒凉、肠胃功能较弱或者有胃病的人不适合。
绿茶，性凉，具有消脂消食的功效。但是绿茶活性物质含量较高，容易刺激肠胃，肠胃不好的人不要过多饮用，更不要空腹饮用。
●脾虚湿阻型——针对痰湿体质、气虚体质、阳虚体质
中医认为，脾主运化水湿，为胃行其津液，气虚会使脾的运化功能低下，引起水湿停滞；水湿的停滞，又反过来妨碍脾的运化。机体代谢不畅，容易造成脂肪堆积。如果把气补足，脾功能正常了，人自然就能瘦下来。
推荐使用药材：薏仁，性微寒，味甘淡，具有健脾益胃、利水渗湿、除痹、清热等功效。因其性质温和效果较慢，多搭配其他药材或食物食用。
黄芪，味甘，性微温，具有补中益气、利水消肿的功效。黄芪本身没有减脂作用，但中医认为气虚者需要补气，以增强身体代谢率。
茯苓，味甘、淡，性平，具有健脾、利水渗湿的功效。茯苓通过健脾胃的功效对身体进行调理，排出体内的毒素和废物、促进血液循环、刺激新陈代谢，在减肥效果加倍的同时还可以美白肌肤。
●肝郁气滞型——针对气郁体质
本型多见女性，常表现为容易郁闷叹气、胸闷、肚子发胀，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，情绪起伏不定，经常觉得疲倦，甚至伴有月经失调。中医认为，“肝郁则侮脾”，脾运化失常自然导致肥胖。
推荐使用药材：陈皮，味苦、辛，性温，气味芳香，长于理气，能入脾肺，故既能行散肺气壅遏，又能行气宽中，可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。
玫瑰花，味辛、甘，性微温，具有理气和血、疏肝解郁、降脂减肥、润肤养颜等作用，副作用不大，须搭配其他减肥药材。因玫瑰花有收敛作用，便秘者不宜过多饮用。
●肝肾阴虚型——针对老年人肥胖
大家都知道中老年人容易发胖，而且老年肥胖者常伴有头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等不适症状。中医认为，这类肥胖属于阴血不足的阴虚体质型肥胖，调养的重点在滋阴、补血，另外还要活血。
为什么还要活血呢？因为随着年龄的增加，人体各组织脏器功能逐渐衰老，新陈代谢能力减低，加上老年人活动量少，组织血液循环较差，只有改善了组织的血液供应，促进各组织器官功能的正常发挥，才能很好地预防脂肪堆积。
推荐使用药材：何首乌，味甘、涩，性微温，具有补肝肾、益精血的功效。可以降低血脂，能促进红细胞生成，起到补血的作用。另外，何首乌还有促进肠蠕动的作用，对老年人肥胖疗效较好，特别是伴有便秘的肥胖者。
丹参，味苦、微辛，性微寒，具有活血祛瘀、养血安神、凉血消肿的功效。可以有效降低胆固醇、血脂，对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效；可以扩张外周血管，改善微循环。
自配中药，健康享瘦你也可以
目前中药减肥的方式主要有药剂、药膳、中药减肥茶、成药四种形式。中医代表方剂主要有前关瘦身散、通瘦汤、化陈汤等。药膳、减肥茶可由人们自行配制。成药市面上已经有很多品种在销售，采用的是中药配方，但通常都是以保健品的渠道销售。一般药店里都会有销售。这里主要就为大家介绍一些经典的减肥中草药和家庭自制减肥药膳、茶饮。
了解9大热门减肥中药
●大黄
性味：味苦，性大寒。
功效：泻热通肠，凉血解毒，逐瘀通经。
利用大黄减肥，主要用其通便功效，其性寒凉，泻下力极强。同时，中医认为“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，医理药理无二，所异者法也”。因此，大黄还可以局部外用减肥。通过动物模型试验，证明大黄具有局灶性溶解脂肪细胞与抑制脂肪细胞内脂肪合作的作用，还能加速脂肪排泄。
用大黄配伍金银花，开水冲泡代茶饮，每日多次，可有效减肥。
●赤小豆
性味：味甘酸，性平。
功效：利尿消肿，解毒。
《食疗本草》云：“久食瘦人。”用赤小豆减肥，对伴水肿的肥胖症效果尤佳。赤小豆含较多的皂角苷，可刺激肠道，有助消化、利尿解毒；赤小豆含较多的膳食纤维，可促进大肠蠕动，从而实现减肥；赤小豆富含叶酸，可使皮肤更红润；赤小豆含有丰富的蛋白质以及其他营养物质，在减肥的同时可以保证人体营养均衡。
●荷叶
性味：味甘、涩，性平。
功效：清暑利湿，升发清阳，凉血止血。
荷叶是很好的消暑药物。有人曾用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝，连服3个月后，体重降低，并有显著的降血脂作用。现代医学研究表明，荷叶中的生物碱起到了降血脂作用，临床上也常用于肥胖症的治疗。
●山楂
性味：味甘、酸，性微温。
功效：消食健胃，活血化淤，驱虫。
山楂具有很高的营养价值和药用价值。中医认为，山楂开胃消食，健脾益气，消脂去水，具有很好的减肥作用。因生山楂还有较多的鞣酸，其与胃酸结合容易形成胃石，因此尽量少生吃，尤其肠胃功能不佳者最好煮熟后吃。
●决明子
性味：味苦，性微寒。
功效：清热平肝，降脂降压，润肠通便，明目益睛。
决明子为豆科植物决明的成熟种子，亦称为草决明。喝决明子茶可以清肝明目、降血压、降血脂、减少胆固醇等，对于防治冠心病、高血压都有不错的疗效。决明子的减肥作用，主要是利用其较好的润肠通便作用。每日用15～20克决明子用热开水冲泡代茶饮用，也可依个人喜好放入适量的糖。若能配上枸杞子及菊花，效果更佳。
●茯苓
性味：味甘、淡，性平。
功效：利水渗湿，健脾和胃，宁心安神。
茯苓为寄生在松树根上的菌类植物，形状像甘薯，外皮黑褐色，里面白色或粉红色。中医入药，有利尿、镇静作用。茯苓的利水作用，是通过健运脾肺的作用，所以不仅能够起到减肥的作用，还有很好的养生保健的作用。
●红茶
性味：味甘、苦，性凉。
功效：清头目，除烦渴，化痰，消食，利尿。
现代研究证明，红茶可以降低血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，能防治高脂血症。红茶所含的咖啡因有兴奋中枢神经作用，使睡眠减少、消耗增加。茶碱咖啡因还有利尿和兴奋代谢的作用。
另外，红茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪、化浊去腻，可防止脂肪积滞体内。而维生素B1 、维生素C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化和消脂。红茶中的儿茶素具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用。
由此可见，茶叶的减肥作用是多种功能综合作用的结果。因此，正常情况下，多饮茶有益健康。
●海藻（海带、紫菜、裙带菜）
性味：味苦、咸，性寒。
功效：消痰软坚，利水，降血脂。
海藻包括海带、紫菜、裙带菜等家常用菜。海藻类食品中几乎不含热量，而含有较多的食物纤维。这类食物进入胃中能吸收水分而膨胀，使人很快有饱腹感，从而抑制食欲。现代研究证明，海藻类食物含有一种多糖类与肝素相似，有消除血脂作用。
另外，此类食物其所含的多种矿物质，能减少脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。据临床证实，肥胖者每月吃1～1.5千克海带能达到理想的减肥效果。人体缺碘会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘会造成低水平的能量输出从而诱发肥胖。海藻类食物富含碘，对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。
●芦荟
性味：味苦，性寒。
功效：清热通便，清肝除烦，杀虫消疳。
芦荟是较常用的美容药材，具有祛斑、祛痘、美白肌肤，增强皮肤亮度，保持皮肤湿润和弹性的作用。另外，芦荟的排便效果也较显著，可以排除体内毒素、防止便秘、预防肠道疾病，治疗糖尿病，预防高血压。应用芦荟减肥正是利用其排便作用。
5款经典中医减肥药方
●决明子山楂汤
原料：决明子100克，炒山楂15克（药房所售的炒山楂，非山楂干），火麻仁、莱菔子、陈皮、何首乌各10克，甘草、枳壳各5克。
做法：将所有原料一起放入沙锅，放入超过药物3倍左右的清水，浸泡一晚。次日清晨将沙锅放在大火上烧开，转为小火炖大约40分钟。以药汁稍凉后变为黏稠状为佳。空腹服用。服用后1小时内不要进食。此为一剂的量。也可以晚上加水再煮一次，晚饭后1小时服用。第二天需换新药。
适宜人群：用于饮食积滞、肥胖多脂，或肥胖之人肝热目赤。
功效：此汤对通便有良好作用，有降低血脂和血压的功效。
●防己黄芪汤
原料：防己6克，黄芪15克，白术10克，炙甘草9克，生姜6克，大枣4枚。
做法：将所有原料放入沙锅中，加水1.5升，煮至还剩1/3水量时即可。将煮好的汤盛出来，温时服用，一天服用2次。
适用人群：可用于各型肥胖，尤其适用于皮肤
白、肌肉松软、多汗、容易疲劳、身体沉重或下肢水肿等虚证的肥胖人或伴有关节疼痛的患者。
功效：益气健脾，利水消肿。
●荷术汤
原料：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。
做法：将所有原料放入沙锅中，加水煎汤服。每日1次。
适宜人群：高脂血症、高血压型肥胖症。
功效：利尿清火，补气通便，润脾胃，美肤减肥。荷术汤主要有导泻作用，肠胃功能不好，气血虚弱者慎服用。
●国产轻身一号
原料：黄芪、茵陈、水牛角各15克，防己、白芷、川芎各9克，首乌15克，泽泻、山楂各10克，丹参20克，仙灵脾6克，生大黄3克。
做法：将所有原料放入沙锅中，加水煎汤服。每日2次。
适宜人群：单纯性肥胖症。
功效：化湿利尿，活血祛瘀，健脾消积，行气通经。
●平陈汤
原料：槟榔、黄酒、大黄各7.5克，厚朴、青皮、苍术、法半夏、茯苓、枳壳、焦山楂各15克，白芥子10克。
做法：所有原料放入沙锅中，加水煎汤服。每日1剂，早晚各服1次，14天1疗程。
适宜人群：主治脾虚湿盛型肥胖病。
功效：祛邪逐痰，消食健脾。
4款经典减肥药膳，不节食轻松瘦
●莲子百合汤
原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250克，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。
做法：1．把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片。2．把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加入适量的水，再加入葱段、姜片、盐、料酒。3．锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可。4．食用时，加入少量味精调味，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。
功效：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳。
适用人群：适用于心脾不足的心悸、失眠，及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。
●三色糯米饭
原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。
做法：1．将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。2．将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟。3．起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
功效：健脾利水，消肿减肥。
适用人群：适用于有水肿的肥胖症患者。
●荷叶莲藕炒豆芽
原料：荷叶200克，莲子50克，绿豆芽150克，鲜藕100克，花生油适量，盐、味精、水淀粉各少许。
做法：1．将莲子、荷叶先放入锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。2．将鲜藕洗净，去皮，切成细丝。3．炒锅置火上，加入少许花生油烧热，放人藕丝煸炒至七成熟，加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。4．锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐、味精调味，用水淀粉勾芡即可。
功效：健脾利湿，轻身消肿。
适用人群：肥胖伴有高脂血、水肿者。
●参芪鸡丝冬瓜汤
原料：鸡脯肉200克，党参、黄芪各3克，冬瓜150克，盐、黄酒、味精各适量。
做法：1．将鸡脯肉洗净，切成丝，连同党参、黄芪一起放入沙锅，加一大碗清水（约500毫升），用小火炖至鸡肉八成熟。2．将冬瓜去皮，洗净，切片，放入锅内，加适量盐、黄酒。3．待冬瓜片熟透加入少许味精调味即可。
功效：健脾补气，利水消肿，轻身减肥。
适用人群：各型肥胖者均可食用。尤其对倦怠食少、头面虚胖者更适宜。
10款中药靓茶轻松减肥
●海带减肥茶
原料：海带结6个，话梅3个，枸杞5粒。
做法：将所有原料洗净后与400毫升沸水一起放入锅中，煎煮10分钟即可。可饮汤汁，食原料。
功效：此茶可以降低胆固醇、消除脂肪、紧实肌肉、美化身体曲线。因此茶富含碘，还可以预防甲状腺病变。
●山楂决明子减肥茶
原料：山楂干15克，决明子10克，绿茶2克，冰糖适量。
做法：1．将山楂干放入清水中浸泡2分钟，然后用清水冲洗干净。2．将山楂干和决明子放入锅中，加约700毫升水，大火烧沸后，改成小火煮10分钟左右，然后放入绿茶继续煮5分钟。3．放入冰糖搅匀，再将茶汤滤出即可饮用。
功效：此茶助消化，清热通便，具有明显的增强脂肪代谢的作用。
●双花减肥茶
原料：菊花、金银花、山楂各15克。
做法：将所有原料与500毫升的沸水一起放入锅中，煎煮半小时即可。
功效：此茶具有消脂、解燥、消暑、助消化的功效，可用于治疗眩晕、缓解咽喉疼痛，也常被用来防治高血压、高脂血症、冠心病等病症。
●健脾减肥茶
原料：橘皮10克，荷叶15克，炒山楂、生麦芽各3克。
做法：将所有原料与500毫升的沸水一起放入锅中，用小火煎煮20分钟即可。
功效：此茶具有理气健脾、降脂减肥的功效。
●何女减肥茶
原料：何首乌10克，荷叶15克，女贞子5克。
做法：将所有原料放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮即可。
功效：此茶具有补血、降血脂、润肠排毒瘦身的功效。
●玉米须减肥茶
原料：玉米须50克，绿茶适量。
做法：1．将玉米须与适量的沸水一起放入锅中，用小火煮5分钟。2．将绿茶放入杯中，用玉米须水冲泡，频饮即可。
功效：具有去水肿、降血压、利尿、消脂减肥的功效，也可用于防治慢性肾炎。
●乌龙茶
原料：乌龙茶适量。
做法：将乌龙茶放杯中，用沸水冲泡，频饮即可。
功效：此茶助消化、解酒、消脂。乌龙茶是半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，含有促进脂肪分解的成分。长期饮用乌龙茶，可以减少皮下脂肪。
●薏仁茶
原料：炒薏仁10克，鲜荷叶5克，山楂4克。
做法：将所有材料放入杯中，加入沸水冲泡，盖盖子闷3分钟即可饮用。
功效：此茶具有清热、利湿功效。尤其适用于单纯因为水分滞留造成的水肿。
●大麦芽茶
原料：炒麦芽10克，干山楂、冰糖各少许。
做法：将所有材料放入杯中，加沸水冲泡，频饮即可。
功效：此茶具有开胃健脾、和中下气、消食除胀的功效。平素肠胃容易胀气者尤其适用此茶。
●普洱茶
原料：普洱茶叶适量，干菊花5朵。
做法：将所有材料放入杯中，用沸水冲泡，频饮即可。
功效：此茶帮助消化、消除油脂，因加入菊花还具有清肝明目的功效。普洱茶具有去油腻的功效，可以帮助人体排除多余的脂肪。但是要记住，一定要在饭后半小时喝普洱茶，才能起到减肥功效。如果在饭前半小时喝普洱茶，则会起到增肥的作用。肥胖伴有消化不良、积食不化者可饮此茶。
弄清禁忌，中药减肥成功的关键
三款明星减肥中药的禁忌
肥胖的病因各有不同，治疗上也各有方法；中药减肥亦有副作用，准备采取中药减肥时，最好先了解各中药药性，并请专科大夫指导用药。
●决明子
禁忌：饮用初期易有腹胀、腹泻和头晕恶心感，长期饮用决明子轻则引发月经不规律，重则使子宫内膜不正常。另外它毕竟是一种泻药，长期饮用对身体不好，会损伤身体的正气。
●大黄
禁忌：利用大黄减肥，主要用其通便功效，但其泻下力极强，加之性本寒凉，所以寒者用之无异于火上浇油。因此凡表证未罢，血虚气弱，脾胃虚寒，无实热、积滞、淤结，以及胎前、产后，均应慎服。另外，大黄虽有通便之效，但其为先下后敛之药，长期服用容易形成依赖性，久而久之，不服大黄便则不出。大黄所含蒽醌成分具有肝毒性和肾毒性，能对肝脏和肾脏造成损害。
●芦荟
禁忌：体质虚弱或者脾胃虚寒者应谨慎服用。对于吃了芦荟鲜叶后就呕吐，或引起剧烈腹痛和伴有腹泻者也应禁止食用。
芦荟是一种清热解毒峻下之药，对强体质（即实证型）比较适宜，而对弱体质（即虚证型）效果可能不理想，只有了解适应性后，才能更好地发挥作用。女性妊娠和经期应避免服用芦荟。鲜芦荟汁内含有一定量的草酸钙和多种植物蛋白质，容易引起皮肤过敏，外用时要谨慎。
规避减肥茶副作用
减肥最有效、最健康的方法就是规律的健身运动再加上合理的饮食。这不仅可以减掉身上的赘肉，更重要的是可以减少患病的概率，使人精力充沛。如果想使用药物减肥，首先要明白减肥产品不适合长期使用，多少会对身体产生不良影响，甚至改变人体内分泌水平，因此需要人们了解减肥药品，做到对症用药，尽可能缩短用药时间。
市面上的减肥茶或者减肥饮品一般都是通过以下几种效用来达到减肥的效果，长期饮用，会造成哪些副作用呢？
1．抑制食欲类：通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量。这种减肥茶的副作用不确定，因人而异。长期大量服用可能造成营养不良。
2．脂肪吸收阻断剂：这类制剂通过减少小肠对脂肪的吸收，达到减肥的目的。适当减少脂肪的吸收可以加快减脂速度。有很多知名品牌的减肥产品就是基于这一原理制造的。然而长期饮用这类减肥茶会出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足，另外，还会导致腹泻，加重营养素缺乏。
3．糖类吸收阻断剂：这类药物通过减少身体对糖类的吸收，以防止过量的糖类被转化为脂肪。长期饮用的副作用不明。
4．腹泻类：通过致泻减少人体对食物营养物质的过多吸收。这类减肥茶的副作用可能造成胃肠道功能紊乱及营养不良。
5．利尿剂：这类产品主要是通过促进排尿而减轻体重。利尿剂只能减去身体里水的重量，一喝水体重又恢复了，对长期减肥没有意义。副作用表现为电解质代谢紊乱，低血压，脱水。
6．产热类：这类产品主要是通过提高心率和血压、提高新陈代谢率，使身体消耗掉更多的热量，来达到减脂和减体重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗；运动前15～20分钟服用，可以提升力量和耐力。这类产品是健美运动员达到较低体脂的辅助用品。此类产品使用麻黄素和咖啡因及绿茶提取物等，可能会导致头疼、失眠、血压升高、心动过速等，对心血管系统产生不利影响。需要在医生指导下慎重使用。有心脏病和高血压病的人不应该使用这类药物。
适合中药减肥法的4类人
1．中重度肥胖者：对于减肥者而言，首先要清楚自己是否真的肥胖，然后再考虑用什么方法减肥。即超重30％以上或者BMI≥28，才可以在饮食和运动治疗的同时服用减肥药治疗。
2．不能坚持运动、饮食治疗的肥胖者：这类人群最初在严格的饮食控制和运动治疗下，体重明显减轻。但后来由于种种原因，病人无法坚持下去，而且造成体重反弹。这时，服用一些药物配合治疗是必要的。
3．某些患有消化性溃疡的肥胖者：消化性溃疡患者一般胃酸分泌较多，胃黏膜受损，进行饮食治疗控制有困难，这时可以配合使用药物减肥。
4．饮食控制和运动治疗失败者：这类人群在进行饮食控制和体育锻炼后，体重得到一定程度的下降，但半年后体重又重新上升。这时可服用减肥药治疗。
第二节
按摩减肥，通经活络快速燃脂
中医经穴按摩的历史源远流长。远古时代，祖先们就懂得以按摩经络穴位来解决在劳动中遇到的损伤或疾病疼痛。后来经过长期实践，人们发现按摩经络穴位不仅可用于日常保健，对于减肥也有极大好处。不仅如此，当人体堵塞的经络被有效地按摩疏通后，人体气血运行就会增强，各脏器得到深度调理，各器官组织和谐工作，毒素不会堆积，人体不仅不会臃肿、肥胖，肌肉、皮肤也会更健康，心情也更加舒畅。
疏经通络，按摩减肥修身又美容
穴位按摩减肥美容的原理
中医认为“气为血之帅，血为气之母”。经络是人体经脉和络脉的总称，是以十四经脉为主体，网络遍布全身的一个复杂体系。它在内联络五脏六腑，在外分布于五官七窍、四肢百骸，沟通表里内外，将人体各部连接成一个有机的整体，它运行气血，濡养周身，协调阴阳，使各部分的功能得以正常运行，以保持人体功能活动的稳定及其与外环境的统一平衡，是气血运行的通路，人体功能的联络、调节和反应系统。而穴位是经络血、气输注之处，相当于通路中的“收费站”，穴位出现问题，势必引起经络气血拥堵。因此当我们按压特定穴位时，自然会改善气血不畅带来的不良症状，达到减肥美容、排除毒素的目的。具体功效介绍如下：
1．按摩某些减肥穴位，可有效促进体内多余的脂肪蠕动，使它处于柔软且容易燃烧的状态，长期坚持按摩即可燃脂瘦身，消除肥胖。即便是平时缺乏运动的人，只要经常运用正确的按摩手法，加上准确地按摩穴位，也可使减肥效果叠加，达到显而易见的瘦身塑形效果。
2．正确按摩某些穴位能让局部体温升高，加快局部血液循环速度，从而达到滋养皮肤、舒展皱纹的目的。
另外，按摩可增加皮肤和肌肉的弹性，经常按摩可预防肌肤松弛，对保持肌肤柔嫩、紧致很有帮助。尤其是简单易行的手掌按摩更是美容按摩的首选，因为人手上有很多重要的穴位，如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴、神门穴等。此外，手上还有不少身体内部器官的反射区，经常按摩手指、手掌、手背等，还具有调节五脏六腑的功能，让人由内而外健康美丽。
3．按摩还能帮助调节神经系统，让大脑快速进入兴奋或抑制状态，从而消除大脑的紧张和疲劳，调节或控制食欲，逐步纠正暴饮暴食等坏习惯。另外，按摩可调动体内淋巴和血液细胞的快速运转，加速体内代谢废物的排除，进而消除便秘，增强人体抗疾病能力，促使人们从亚健康状态走向全健康状态。
如何找准身体穴位
很多人认为，按摩最难的就是找准穴位。其实，只要静下心来，懂得测量穴位的正确方法，根据穴位所在的位置按下去，循着按压所带来的感觉，就能很快找到穴位了。在描述穴位的时候经常用“寸”这个测量单位，对此，每个人只要用自己的手指作为对比工具，就能较为准确地测出位置，1寸是指拇指第一关节的宽度，1.5寸是食指和中指靠在一起的指节宽度，2寸是食指、中指、无名指并拢在一起的横面宽度，3寸是指除大拇指外的四根手指靠在一起的指节宽度。另外，还可根据穴位按压的感觉来判断穴位是否正确。通常情况下，正确按压某个部位，会有轻微酸麻的感觉，按几秒钟后，被按处会有小小凹坑。因此当按压时没有感觉，那就是没找对穴位。
按摩手法知多少
按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进肌体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。按摩长于舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛，所以最常用于伤科疾病和各种痛证。在按摩时配合使用各种功效性精油能让按摩更有效。如可用舒筋活血的精油、舒缓疲劳的精油、丰胸的精油、消肿止痛的精油等。
按摩的一般手法有：
1．按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。
2．摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦。
3．推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。
4．拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉，向上提起，随后又放下。
5．揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。
6．搓：用单手或双手搓擦肢体。
7．掐：用手指使劲压穴位。
8．点：用单指使劲点按穴位。
9．叩：用掌或拳叩打肢体。
10．颤：以手掌或掌指自然伸直着力于施术部位，用腕部做急剧而细微的搓动。
11．拍：手指自然并拢，掌指关节处微屈曲，用手腕部摆动，带动虚掌着力于施术部位，平稳而有节奏地反复拍打。
12．击：用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖击打体表一定部位或穴位，达到治疗和保健目的。
13．啄：手指自然屈曲，以腕屈伸撮动带动指端着力，垂直于施术部位体表。
14．捏：用拇指和其他手指在一定部位做对称性的挤压。
15．提：双手对按并向上提或双手按于按摩部位，以寸劲儿向上提或垂手拿起。
16．压：用单手或两手的手指或手掌着力于按摩部位，压而抑之。
17．抚：手部自然伸直，用手掌或指腹着力于施术部位，轻而滑地往返移摩。
18．抹：以单手或双手的掌心或拇指指腹着力于施术部位，做左右或上下往返移动。
19．捻：用拇指指腹与食指桡侧缘夹住治疗部位，做上下快速揉捻。
20．分：用两手拇指指腹或中指指腹由一处分别向相反方向推抹。
21．合：两手掌向中合拢。
22．抖：用双手或单手扼住患者肢体远端，微微用力牵拉，以使患者肢体伸直，然后做小幅度快速的上下连续颤动，使关节有松动感。
23．扳：用一手压住被按摩者的某部，另一手扳动别的部位，使关节旋转或伸展，达到使错斜部位复正的目的。
24．摇：使关节做被动的环转运动。
25．振：以掌指于按摩部位做上下震颤动作。
26．擦：用手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力于一定部位上，进行直线来回摩擦。
27．梳：以手指或拳背部于施术部位往返梳动或梳搔。
按摩减肥必须要注意的事项
1．要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。按摩时，要使身心呈完全放松的状态，思想集中，心平气和。
2．为加强疗效，防止皮肤破损，在按摩时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。
3．找准穴位，掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。
4．要掌握力度与速度，因为力度过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤，均匀、轻柔、长久的按摩才能让人感到舒服，推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。
5．要持之以恒，无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。
6．按摩后不宜马上沐浴。按摩能让身体局部温度升高，打开毛孔，并且让毛细血管处于扩张状态。如果此时立刻沐浴，可能会导致身体不经意间吸收寒气，从而让按摩的目的功亏一篑。如果想在按摩后洗澡，最起码得等到按摩后1小时，让身体逐步恢复平静后再进行。
7．按摩后多喝水。按摩能促进体内新陈代谢的速度，按摩后多喝水，能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。按摩后喝水，还能补充身体在按摩时丢失的水分，所以在按摩完30分钟内，最好能喝上一杯50℃的温开水，以达到事半功倍的效果。
哪些情况下不宜按摩
减肥按摩也并非适用于所有的身体状况，某些疾病或某种身体状况下，按摩会适得其反。
1．局部有皮肤破损、出血、感染，或局部损伤肿胀严重，或有骨折、脱位、结核、骨髓炎、化脓性关节炎、肿瘤、严重骨质疏松等骨病的人，不宜按摩。
2．身体过度疲劳、饥饿、醉酒的人，不宜按摩。
3．有传染病或身体极度虚弱的人，不宜按摩。
4．患有严重心肺脑肝肾等内脏疾患，或有容易出血不止的人，不宜按摩。
5．经期妇女的腰骶部和小腹部，不可按摩。
6．疾病本身比较严重，如疼痛严重、有严重的脊髓、神经干、血管压迫或损伤者，亦不可按摩。
7．饭后1小时内不宜按摩。通常来说，饭后1小时是肠胃消化、吸收养分的最佳时机，如果此时按摩必会干扰肠胃正常的功能，所以饭后切不可急急忙忙坐在沙发上按摩，以免引起肠胃不适。
局部按摩，14天想瘦哪里瘦哪里
下面介绍的这些穴位，大都是经络集中交会之处，有些还对应重要的脏腑，按摩这些穴位不仅对穴位所处身体部位能起到局部瘦身的作用，还可以调理相应脏腑功能，进一步增强全面的减肥效果。根据每天的时间安排，每个部位选择一两个穴位坚持按摩，14天后一定有意想不到的收获。如果再配合为您精心设计的拓展招式，效果将更加显著。
面部按摩塑造小俏脸
●承浆穴
按摩此穴可以舒经活络、生津敛液。此穴为面神经及颏神经分支交会处，按摩此穴能使脸部肌肤更紧实，消除面部水肿。
位置：人体的正面，下唇和下颚的正中间凹陷处。
按摩手法：牙齿对齐，用中指指腹用力点按此穴，每次30秒，重复5次。
拓展招式：1．在小钢勺的勺心和勺背上都涂抹一些橄榄油或玫瑰精油之类的润肤油，之后用勺心勺背反复按压脸部轮廓处。2．待脸部边缘轮廓感觉温热后，将钢勺移到额头正上方的发际线上，沿着发际线轻轻向太阳穴移动。温暖头部和脸部肌肤的分界线，可提高整个脸部的弹性，预防脸部肌肤松弛引起的脸部胀大。3．鼓起腮帮，手握小钢勺，由下往上轻轻敲击脸颊直到眼眶下方。左右手交替，节奏轻快，能让脸部血液和淋巴更加流畅。
●天突穴
按摩此穴有刺激甲状腺的作用，能加快体内代谢物的排出，去除脸部多余的水分。
位置：颈部前面的正中线上，两锁骨间的凹点处。
按摩手法：用右手食指隔2秒轻压1次，连续10次。此穴不宜重按。
拓展招式：1．两手五指分开，将无名指放在鼻翼两旁，中指放在颧骨中间下方，食指放在颧骨上方，让食指、中指、无名指连成一条斜线。两手轻轻按压颧骨处肌肉，每次按压5秒，重复2次。2．放下双手，伸展五指，之后握拳，用双手第二指关节继续按压刚刚按压的地方，5秒钟后将脸颊上的肌肉向上、向下推挤按摩，直至感觉脸部有明显灼热感为止。3．松开拳头，活动手指。张开嘴巴做“啊”的呼声状5秒，重复4次。
●颊车穴
按摩此穴可有效对付因摄取过多糖分所造成的肥胖，消除脸颊水肿。
位置：沿下腭轮廓向上滑，直至凹陷处即是（在下颌角前上方约1横指）。
按摩手法：将拇指放在两侧的颊车穴上，由轻到重按压1～2分钟，每天3次。
拓展招式：1．举起双手，使双手手掌完全贴靠在脸的下方，指尖朝上。2．自下而上揉搓脸部，直至双手逐步上移至发际线处，再沿原路线下滑至起始处，进行第2次的推揉。反复3分钟。3．转换手指方向，让手指朝向耳朵方向，并将手掌向脸的外侧移动1～2厘米，再按上述方法推揉3分钟，直至全脸肌肉都被推揉过一次为止。4．将两手互搓至掌心发热，然后将掌心贴脸，轻轻揉动面颊1分钟，可预防面部脂肪堆积和肌肤松弛下垂。
美化颈肩部曲线按摩法
●天柱穴
经常按摩天柱穴，有助改善颈筋两侧、关节内侧的淋巴和血液系统循环，促进颈部新陈代谢，矫正不良颈部姿态，缓解肩膀僵硬、颈部酸痛等症状，有效去除颈部赘肉。
位置：后头骨正下方凹陷处，后发际正中旁开约2厘米处。
按摩手法：用食指指腹轻轻点按此穴位，或用食指和中指做圈状按摩。
拓展招式：用护肤品均匀涂抹颈部，将一只手的手心紧贴对侧的脖子、肩部，由下往上反复按摩，有助于消除颈部赘肉。
●扶突穴
经常按摩扶突穴，可活络颈部血液，美化颈部肌肤，减少颈部皱纹和赘肉，并且可预防颈部疾病。
位置：颈外侧部喉结旁，胸锁乳突肌的前、后缘之间。
按摩手法：将食指和中指叠加，食指的指腹放在扶突穴上，两手指从上至下滑动按摩，以促进颈部淋巴系统循环。
拓展招式：1．上半身挺直坐定，用右手食指指腹按住扶突穴，然后以颈椎为轴点，将头部向后方转动，并在后方停留20秒，用后脑勺尽量去触碰脊椎。2．同样以颈椎为轴点，头部向右转，并让耳朵尽量触碰肩膀，以最大限度拉伸另一侧颈部。注意转动头部时左手摁住扶突穴不动。3．以颈椎为轴点，让下巴触碰胸部，最大限度拉伸后颈。保持动作20秒后回到原位，换手摁住另一侧穴位重复转动颈部的按摩运动。
●颈夹脊穴
长期伏案工作、长时间在电脑前作战，都会让肩膀出现僵化、酸胀、疼痛等不适感，导致肩膀处代谢速度减慢。而按摩颈夹脊穴可帮助缓解肩颈部的各种不适。
位置：用双手手指触碰颈椎，在颈椎旁开0.5寸处即为颈夹脊穴。
按摩手法：按摩颈夹脊穴可采用捏的方法，即一只手半握拳，扣在颈椎上方，食指、中指、无名指和小指放在颈椎的一侧，掌根放在脊柱另外一侧，手指和掌根相对用力，对颈夹脊穴进行捏挤，5秒钟1次，每天至少捏挤20次。
拓展招式：1．挺直上半身坐定，在胸前举起双手，让十指交叉相握成空心拳，似祈祷状。2．将握拳的双手绕过头顶，放在颈椎上，将两掌根分别放在脊柱两侧。手指用力，带动掌根向中间夹击颈椎，揉按颈夹脊穴，以肩颈部位感觉舒适为宜。
●天宗穴
天宗穴具有清热消肿、散风舒筋的功效。经常按摩此穴，可放松整个肩膀的肌肉，促进肩膀处的血液循环，帮助去除肩膀上多余的脂肪。
位置：人体背面，肩胛骨中央的凹陷处，左右两个对称。
按摩手法：将左手搭在右肩上，用左手中指指腹揉按右边天宗穴；再换右手中指指腹揉按左边天宗穴，以肩膀有明显的酸麻感为宜。
拓展招式：1．取任意坐姿坐定，左手手掌轻轻搭在右肩上，右手向上伸直，左手中指指腹找准天宗穴所在处，并用中指紧紧摁住天宗穴。2．右手以肩关节为轴点，手臂伸直做顺时针绕圈，感受天宗穴被挤压的感觉，以整个右手臂和右肩处明显感觉关节被打开为止。之后对左肩膀做同样的按摩。3．双手手肘弯曲，两手手掌分别扶住同侧肩膀，用中指指腹抵住天宗穴，以肩关节为轴点，双手手肘向两侧打开，并向前挺出胸部。4．手肘不动，将头部后仰，让肩颈部体会被明显牵拉和按压的感觉。动作保持2分钟，每天重复3次。这样有助激活肩颈部肌肉群。
勤按“瘦臂穴”除臂膀赘肉
●肱中穴
肱中穴是瘦臂的主穴之一。按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘连线中点。
按摩手法：拇指用力压住肱中穴，做圈状按摩，每次10秒，重复5次。
拓展招式：1．右臂侧上举起，左手五指分开，以左手腕关节为轴点，手指指腹紧贴右大臂并用力向内扭转，将右大臂处脂肪多的地方像拧麻花一样拧转，保持拧转动作20秒。2．放下拧转后的赘肉，再次以腕关节为轴，指腹为着力点向外侧拧麻花，并让拇指用力揉搓按摩，可让大臂处肌肉更加结实。3．稍作停顿后，换右手拧转左大臂，同样向内向外反复进行。每天可重复拧转20次。
●外关穴
外关穴为瘦臂主穴之一。按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
位置：小臂背侧，手腕向上2寸，两个骨头中间的夹缝里。
按摩手法：用拇指点按，力度以小臂感到酸痛为佳，每次10秒，重复5次。
拓展招式：1．保持均匀的呼吸，双手手臂向上伸直，举过头顶，两手平行，眼睛平视前方。调整呼吸，保持动作30秒。2．两大臂夹住耳朵，并尽量向上伸展脊柱。调整呼吸，注意手臂不要前后晃动，以手臂感觉酸胀为宜。3．左手按摩右手小指根部5秒钟，之后换右手按左手小指根部5秒钟，两手交换重复30次。直至小臂外侧有明显的血液燃烧感为止。
●臂臑穴
臂臑穴，又称“瘦臂穴”，按摩此穴，可以促进血液循环，排出手臂上多余的水分，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。
按摩手法：用拇指指腹做圈状按压，直到手臂感到酸痛为止。
腹部按摩告别大肚腩
腹部按摩可有助于治疗消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的疾病，又可消除腹部脂肪、强身健体。
●天枢穴
天枢穴对应着肠道，经常按摩可促进肠道良性蠕动，并且这种对肠道的调节有明显的双向性，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，帮助消化，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的赘肉，让小腹平坦。
位置：肚脐两边左右旁开2寸处。
按摩手法：天枢穴可采用拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。也可采用挤压穴位的方法，即将两手掌平放在小腹上，用食指和中指对称挤压天枢穴。或者睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
拓展招式：1．将双手一上一下并排放在肚脐下方，深呼吸，右手先移动，从肚脐下方往上按摩，左手紧随其后，直到胸部下方停止。2．双手握拳，以肚脐为中心，用握拳后的第二指关节采取顺时针的方式轻轻画圈击打腹部，有助于肠胃蠕动，加强肠道新陈代谢，削减腹部脂肪。3．以肚脐为中心，在腹部两边各画一个问号，然后沿问号的痕迹用手掌以摩擦的方式按摩，两侧来回按摩30次。4．取坐位左手食指、中指并拢，从胸骨下方沿直线向下腹部按摩。再换另一侧练习。
●水分穴
经常按摩水分穴可刺激肠胃，促进腹腔内脂肪和废弃物的代谢，锻炼腹肌，从而削减小腹赘肉，平坦小腹。
位置：腹部正中线肚脐上约1寸处。
按摩手法：用食指点按水分穴2分钟，或用食指指关节按压此穴。
拓展招式：1．对付脂肪型腹部肥胖。将双手分别放在肚脐两侧，用手掌掌根把肚脐两侧的肉向中心挤压。按摩腹部的同时，深吸一口气后慢慢呼出，呼出后双手松开。重复动作5次。2．将双手手指弯曲，用指尖横向抓住下腹部向上提拉。抓住下腹部的同时，应用鼻子吸气，吸足后慢慢呼出，一口气呼完后松开双手。重复动作至少5次。3．将两手掌指尖朝下按压肋骨以下处，深吸一口气，然后向下按压两手掌的同时呼气。重复动作5次。直至腰侧肌肉感觉到微热为止。4．双手除拇指以外的四根手指并拢伸直，使拇指和其他四指呈剪刀状，用虎口处夹住腰部两侧的赘肉。深吸一口气，同时手指用力捏住侧腹部的肉。重复动作5次。5．双手手指弯曲，用手指上下抓住肚脐区域的肉。用鼻子深吸一口气，然后用嘴慢慢呼出，呼气的同时指端用力，用力按摩侧腹部的穴位。6．双手交叉重叠，放在右下腹处，以耻骨的正上侧位置为基准，用两手轻轻揉按腹部，之后将腹部的肉向上推挤，左右腹部各重复5次。7．双手除拇指外的四根手指并拢，将手指垂直放在下腹部的两侧。深吸一口气，让腹部鼓起，之后慢慢呼吸，呼气时用指端有节奏地按摩下腹部。重复动作5次。
●中脘穴
经常按摩此穴可帮助化解胃胀、胃痛、宿便等不良情况，并促进体内淋巴和血液系统循环，加快体内多余水分排出，美化腹部线条。
位置：人体前正中线，肚脐上4寸处。
按摩手法：用拇指指端顶住中脘穴，顺时针、逆时针各按摩50次，然后用双手中指和食指相叠加，中指指腹按压此穴位。
拓展招式：1．身体躺直，用双手手掌从肚脐处开始，顺时针按摩腹部3～5分钟，直到腹腔内有明显温热感为止。2．用左手拇指和其余四指指腹相对，捏拿腹部赘肉，捏拿的方向从左侧乳房至右侧腹部，斜向轻捏。捏拿时间为3～5分钟。之后换手从右侧乳房斜向捏至左下腹部。3．将双手手掌放在小腹两侧，用全掌在腹部两侧从上至下直推5遍左右，直至腹部两侧明显感觉燥热为止。
●气海穴
按摩此穴可帮助消化，改善腹部肿胀，消除腹部积食，预防小腹突出。
位置：肚脐正下方1.5寸处。
按摩手法：先用食指或中指点揉气海穴，然后逐步加大力气，直到小腹感到酸胀为止。之后用掌心顺时针揉搓此穴1分钟。
2个穴位按摩告别“水桶腰”
●三焦俞穴
三焦俞穴，也被称为“调肾穴”。经常按摩此穴，可促使体内胰岛素功能活跃，有助于人体气血流通，化解体内水湿之气。按摩此穴对调节肾气很有效，可促进腰部脂肪的燃烧，缓解各种腰部不适。
位置：第1腰椎棘突下，左右旁开1.5寸。
按摩手法：用拇指指腹点压此处，点压时一面缓缓吐气，一面强压6秒钟，如此重复20次。
●志室穴
按压志室穴可影响肾脏分泌激素，也可加速脂肪代谢速度，减少腰部赘肉。
位置：第2腰椎棘突下，左右旁开3寸处。
按摩手法：用拇指抵住腰椎处，找准穴位后用拇指指腹按压5秒，重复10次。
拓展招式：1．找一根擀面杖（或者装满水的矿泉水瓶），清洗干净晾干备用。2．在腰部涂抹一些收腹按摩膏，待按摩膏被均匀吸收后，点按志室穴30秒。3．取擀面杖从腰部两侧滚动按摩至胸部下方，来回反复按摩3分钟。4．再将擀面杖从左边侧腰处竖向滚动按摩至右侧腰处，之后再从右侧腰滚动至左侧腰，再从左侧腰滚动至右侧腰，循环往复。以腰部为中心画圆按摩腰腹部，直至腰部感觉燥热为止。5．放下擀面杖，用左手拇指和其余四指合力捏起腰腹部两侧赘肉，双手不断移动，让赘肉慢慢滑落、捏起，从下腰部一直捏到上腰部。
腿部按摩重塑腿部曲线
●风市穴
按摩此穴可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。
位置：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。
按摩手法：用拇指关节按压圈状按摩。
拓展招式：1．双腿向上抬高，双手从脚踝处至大腿方向逐步进行点按，尤其拇指应加大力气，其余四指辅助用力，直到腿部感觉发热为止。2．双手四指合拢，拇指分开；一只手撑地，一只手从双脚踝处向大腿方向拍打，每一次拍打都停留3秒，直至腿内外全部拍打到为止。之后换另一侧重复进行。3．双手分别在大腿两侧根部股沟处进行抓捏按摩，因为股沟处集中了腿部大部分淋巴结，多按摩这个部位能促进腿部新陈代谢，从而达到排水排毒、燃脂减肥的功效。
●血海穴
按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时还可以改善女性月经不调。
位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。
按摩手法：拇指圈状按摩。
拓展招式：1．取一条干净、干爽的毛巾，将之对折。人自然坐定，双腿弯曲。2．两腿分开，用手寻找膝盖前端骨头凹凸处。然后以凹陷的骨头处为起点，将毛巾从大腿下方穿过，像要吊起大腿一样。3．两手将毛巾交叉，并将左手放低，右手抬高，两手分别朝两个方向用力牵拉毛巾，让大腿肌肉有向外被扭转的感觉。4．放开拧紧的毛巾，抻起毛巾两端将大腿向上抬，让大腿有被扭转的感觉，保持2分钟。5．做完右腿后换左腿，同样向内向外扭大腿各2分钟。之后两腿交换按摩，重复5次。
特别提示：大腿上的赘肉不方便进行扭转按摩，但毛巾帮了个大忙，不仅方便多角度按摩，还可吸收大腿处渗出的汗液，更有助于瘦腿。因此，在选毛巾时最好选一条不容易打滑的毛巾。
●足三里穴
按摩此穴可促进血液循环，消除小腿水肿及赘肉，使小腿玲珑纤细。
位置：膝盖下3寸，胫骨外侧约一横指处。
按摩手法：用手指指腹或指节用力按压，每次10秒钟，重复10次。
●承山穴
按摩此穴可消除小腿上的水肿、脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条作用显著。
位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。
按摩手法：用拇指点按，持续按压5秒钟，重复10次。
拓展招式：1．用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，来回各20次。揉捏时手指稍微用力，以肌肉感到酸痛或发麻为好。2．用拇指指腹和食指指腹夹住小腿肚，由下往上提捏，每捏一次停顿3秒，左右腿各重复20次。3．用双手食指侧面，由小腿脚踝处至膝盖为止，轻轻交替点按小腿，左右腿各20次。4．双手五指分开，分别托住两小腿肚，拍打小腿肚至小腿肚感觉有热量流过为止。
●阳陵泉穴
阳陵泉穴为胆经上的一个重要穴位，经常按摩可强化胆功能，加快体内排毒的速度，防治因毒素堆积导致的肥胖。同时可消除下肢水肿，紧实大腿肌肉，美化腿部线条。此外，阳陵泉穴对内分泌、消化系统均有较好的调整作用。
位置：膝盖的斜下方，小腿外侧腓骨小头稍前的凹陷中。
按摩手法：用拇指按压此穴进行顺时针或逆时针按摩，每次1分钟，重复5次。日常休息时可经常按摩，循序渐进，直至双腿明显感觉发热为止。
特别按摩，让减肥变成美的享受
利用舒服松弛的沐浴时间来进行美体瘦身，可以通过刺激与按摩身体各个部位的穴位来达到内在调理的作用。淋浴、揉搓、按摩，3个环节都做完，让每天都可以轻轻松松，美体又健康。入浴前请先喝一杯水，冷热均可。下面开始享受沐浴吧！
淋浴3步按摩减肥法
●第1步：淋浴
水温设置为40℃左右，利用喷头较强的水压来刺激穴位，每个穴位进行30秒到1分钟，每个动作重复几遍，让淋巴液畅通起来。穴位刺激从下肢开始，然后是上肢、肩背，再次是后背、腰腹部，最后是颈部。
1．下肢。从脚踝开始慢慢喷水，顺着小腿一直到膝盖，膝盖内侧开始到臀部以下的大腿根，用喷头在大腿下侧喷水按摩（从外往内的方向喷水）。2．上肢。从手指指尖开始一直到腋下，用喷头一次按摩整个手臂，到达腋窝处时稍停留片刻。3．肩背部。肩部分左右进行，以直线从外向内的方向喷水，到达锁骨的中央，然后折返顺着锁骨弧线向腋窝喷水。背部也分左右进行，从肩开始，经过肩胛骨，顺着背部一直到腰部。4．腰腹部。从腰开始，顺着臀部的弧线，分左右喷水，最后在腰部结束。腹部则是以由外向内的螺旋式打圈喷水，这样腹部能得到充分的温暖，会很舒服的。5．颈部。分4次完成，左右两侧耳下、下巴、颈椎，分别都是从上往下的方向喷水。
●第2步：搓洗
在给身体搓洗的同时，不仅仅是洗掉身上的脏东西，还是令体内新陈代谢加速的最好时机。
1．下肢：首先按摩足底，用双手的拇指分两侧和中间3次按摩足底，以从脚趾下方往脚跟的方向按压。然后按摩腿部，从小腿开始下向上，在外侧用手指以螺旋式，顺着小腿、膝盖、大腿的方向按摩。左右各按摩1分钟。2．躯体两侧：用手掌的根部分别以螺旋式顺着两肩按压后肩。然后从肩胛骨开始往腰部按摩。臀部则是用手指顺着弧线按压。按摩30秒。3．腰腹部：从两侧腋下开始，用手掌顺着腰往下打圈按摩。双手的手指重叠在一起，以顺时针的反向打圈按摩腹部。腹股沟的部分则用手指分别从外往内按压。左右各1分钟。4．面部、颈部：面部分3个部分完成，分别是下巴往耳下、鼻侧往太阳穴，额头中心及顺着发线按摩至太阳穴，都是用除拇指外的手指按压，每部分按摩3～5次。颈部分2个部分完成，分别是以耳后为起点，顺着颈部往下打圈按摩，以及从耳下开始一直到锁骨的方向，每部分按摩30秒即可。
●第3步：澡后按摩
洗完澡后身体完全松弛下来，我们可以在借着给身体涂抹滋润霜的时候，给某些脂肪积聚的部位再进行一次着重按摩。
1．手臂：用手掌及手指按压手臂的外侧与内侧，然后从手肘开始顺着手臂的弧度用手掌按摩，最后一手握拳轻轻敲打手臂的外侧和内侧。2．腿部：顺着脚踝到大腿根的方向用手掌按摩，然后用手指一下一下地按压，最后双手握拳敲打腿部的肌肉。3．腹部：用手左右间隔地交错抚摸腹部，接着用手指按压腰两侧，最后用手指一下一下地轻轻往上提腹部的肌肉。
精油按摩轻松享“瘦”
精油的香气可以舒缓人的情绪，使肌肉放松，有助于舒缓全身的压力。另外，选择合适的精油做按摩还可以减肥。因为透过按摩与穴位的刺激，精油借手掌温度和力量，快速渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的水分，因而排毒又紧肤。
●消除手臂肥肉
配方：茴香16滴＋杜松子12滴＋葡萄柚20滴
按摩法：1．平躺后左手向上举，右手取少量调和后的精油，反复轻轻揉捏手臂肌肉。2．右手握拳，以指关节部分轻轻上下推动，可反复进行；待肤色红润后，即可以同法换手按摩。
●消除腿部赘肉和水肿
配方：百里香精油3滴，柠檬精油3滴，葡萄子油25毫升。
按摩法：1．用手蘸取少量调和后的精油，涂抹右腿。右腿屈膝，左手握拳以指关节由下往上、稍微施力反复推动，直到皮肤发红为止。2．双手蘸取调和后的精油，握住右小腿，一边略为施力揉捏、一边由下往上推动。
按摩约10分钟后换腿。
●紧实腰腹部，消除赘肉
配方1：黑胡椒精油8滴，橄榄油25毫升。
配方2：鼠尾草精油、罗勒精油各8滴，橄榄油25毫升。
按摩法：1．双手蘸取调和的精油，以画圈方式均匀地涂抹在腰部和腹部。2．两手伸到背后后腰际处，四指朝前，拇指放在后腰部脊椎骨两侧的肾俞穴按压，一次停留3～5秒，共30次。3．左手掌放在右腰际处滑抚，从右腰际向左腰际滑抚，约5分钟；然后换手，右手掌放在左腰际处，从左腰际向右腰际滑抚，约5分钟。4．将腹部分为4区，用四指指腹以画圈方式，轻轻揉压腹部约5分钟。5．针对腹侧赘肉，可以手指轻抓起肌肉，稍微施力揉捏约5分钟。
14天魔力减肥按摩法
下面为大家推荐一套“14天魔力减肥按摩法”，根据一天分不同时段进行不同部位的按摩，坚持2周就可以轻松减掉一身赘肉，而且无任何副作用。
晨起时间按摩：1．利用洗漱的时间，承浆穴、颊车穴等面部穴位，以消除面部水肿。然后用双手的指腹，从面部额头开始向脑后梳头，梳3分钟左右，以醒脑。2．利用涂抹护肤品的时间，用食指和中指做圈状按摩天柱穴，然后由下往上反复按摩颈部，消除颈部赘肉。
上午工作间隙：1．活动上肢，以左手腕关节为轴点，手指指腹紧贴右大臂并用力向内扭转，将右大臂处脂肪多的地方像拧麻花一样拧转，保持拧转动作20秒。然后反方向拧转，随后换另一侧。2．两臂按摩结束后，双手握拳，沿脊椎两边向下敲打，以自己感觉舒服为好，一直向下，最好能到小腿以下，反复来回敲打，持续3～5分钟。
下午工作间隙：坐位，双手握拳，敲大腿两侧的胆经，约5分钟。然后按揉足三里、承山穴、阳陵泉穴，每穴约3分钟。对于比较胖的人，如果手揉不方便，可以用笔帽代替手指，在穴位上点揉就可以了。
晚上休息前：1．利用洗脚、泡脚的时间，一边泡脚一边按揉腰部的三焦俞穴、志室穴，或者滑抚腰腹部至局部发热。洗脚时，还可以搓搓脚丫，特别是推大脚趾和第二脚趾之间从太冲到行间的位置，每边3～5分钟，可以退肝火。2．躺到床上时，可以做腹部画圈按摩，再配合按揉腹部穴位，如天枢穴、水分穴、中脘穴、气海穴。
第三节
拔罐减肥，排毒清热降脂消脂
拔罐法又称“拔火罐”、“吸筒疗法”，古称“角法”，是一种以杯罐作工具，借热力、挤压等方法排出其中的空气，使其产生负压，并吸附于皮肤，形成局部充血或淤血现象，从而达到防病治病的目的。古代医家常用此法吸血排脓，以治疗疮疡脓肿。利用拔罐法减肥法，同样是中医减肥方法之一。拔罐法以传统中医理论为指导，通过刺激穴位和调整经络，加强脾肾功能，促进代谢，从而达到降脂、消脂、瘦身的目的。拔罐产生的真空负压有一种较强的吸拔之力，其吸拔力作用在经络穴位上，可将毛孔吸开并使皮肤充血，使体内的病理产物从皮肤毛孔中吸出体外，从而使经络气血得以疏通，使脏腑功能得以调整，达到防治疾病的目的。
中医拔罐，神奇排毒消脂减肥法
拔罐减肥安全、简便、有效不反弹
1．安全、简便。拔罐减肥是通过吸附于皮肤的罐具产生的负压刺激，产生治疗作用，整个操作是纯物理原理，方法安全。一般来说，人体穴位范围小，然而罐具相对较大，家庭自行操作找穴位并不难，即使穴位拿捏不准，一般也无大碍。
2．有效不反弹。拔罐法能够根据肥胖的位置选择阿是穴，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的，也就是人们通常所说的“想减哪里就减哪里”的效果。尤其是火罐的温热刺激可快速促进以局部为主的血液循环，使体内的废物、毒素加速排出。不仅如此，通过拔罐对皮肤、毛孔、经络、穴位的吸拔作用，可以疏通经脉气血，畅通经络，濡养脏腑组织器官，振奋脏腑功能，调整机体的阴阳平衡，使气血得以调整，从而达到减去体内深层多余脂肪，由内而外整体减肥的效果。
拔罐减肥具体的作用途径如下：
第一，通过拔罐能有效调节内分泌紊乱。肥胖症患者大都伴有内分泌紊乱，这就是为什么更年期女性容易发胖的原因。快节奏的现代生活，上班族工作压力大，睡眠不足，缺乏锻炼，很容易出现内分泌紊乱。采用拔罐减肥时，可通过相关穴位调节下丘脑垂体肾上腺皮质和交感肾上腺皮质两个系统，使内分泌紊乱得以纠正，并加速脂肪代谢，达到减肥的目的。
第二，通过拔罐可以纠正患者的异常食欲。选择具有针对性的穴位，通过拔罐对神经系统地调节，可以抑制胃酸分泌过多，胃的排空减慢，胃不觉得空，自然就没有饥饿感，抑制了患者的食欲，从而减少进食，达到减肥的目的。
因此，拔罐减肥不同于药物减肥等，药物作用通常有一定的期限，而拔罐减肥是通过调整患者内在功能而发挥作用，所以一般经过拔罐减肥治疗后患者不会很快反弹。
选对穴位拔对罐
拔罐有很多方法，在家操作最好选择真空罐拔罐法，既安全又有效，以下穴位每天坚持拔罐，每次15分钟后取下。
●腹部穴位
1．大横穴
位置：人体腹中部，肚脐旁开4寸（一横掌）处。
减肥功效：清热通便，温阳通便，调理脾胃水湿，降血脂。
2．中脘穴
位置：人体前正中线，肚脐上4寸（一横掌）处。
减肥功效：健脾胃，聚集及传导水液与脂肪。
3．关元穴
位置：人体前正中线，肚脐下4寸（一横掌）处。
减肥功效：募集小肠经气血、传导任脉水湿。主治诸虚百损，壮一身之气。
●腰背穴位
1．三焦俞穴
位置：腰部第1腰椎棘突下1.5寸。
减肥功效：将全身水湿气通调至膀胱经，再排出体外。
2．脾俞穴
位置：背部第11胸椎棘突下1.5寸。
减肥功效：健脾开胃，补益气血，发散脾胃湿热之气送入膀胱经，再排出体外。
●下肢穴位
1．血海穴
位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸。
减肥功效：清血利湿，可调理血液循行。
2．足三里
位置：小腿前外侧，膝眼下3寸。
减肥功效：通经活络、补中益气，可调节人体消化及内分泌功能。
拔罐减肥的适合人群
1．减肥无效或反弹者——尝试过各种减肥方法却无法完全解决问题。
2．身材局部臃肿者——身材并不肥胖，但腰部、臀部过度隆起。
3．产后肥胖者——原来身材苗条，但产后臃肿。
4．想重塑体形者——本身身材匀称，但觉美中不足。
5．体形欠佳者——大腿粗壮，胳膊浑圆。
拔罐必须注意的几个问题
拔罐时的8个注意事项
1．如果使用的是火罐，拔罐前需用镊子夹紧1～2个棉球蘸取酒精。注意酒精棉球取出时要将棉球靠着酒精瓶壁挤压去多余的酒精，以防操作过程中点燃的酒精棉球烧伤皮肤。
2．使用火罐还要把握好火焰在罐内停留的时间。时间过长，罐口温度过高，容易烫伤患者；时间过短，罐内空气较多，罐子不容易吸住皮肤，或者虽然吸住了但是力量较小。最好的方法是火焰进罐直进直出，无需停留，然后迅速将罐子扣在皮肤上。
3．拔罐时间不要太长或者太短，一般15分钟左右为宜。时间太短效果不会好，时间太长则会吸出水疱或血疱。如果皮肤较敏感者，一旦发现皮肤充血，应停止。
4．协助拔罐的家人时刻要注意拔罐者的皮肤变化，尤其是背部。
5．起罐时，不可强力硬拔。应一手抓住罐子，一手指按下罐口边沿的皮肤，待罐内放入少量空气后，轻柔起罐。
6．起罐后，应及时穿好衣服，做好保暖。拔罐后1小时内，不宜洗澡。而且也不要立即到户外活动，以免再次受风着凉。
7．拔罐前不宜空腹或吃太饱。饮食后，最好1小时后才拔罐。
8．颈部、腋下和腹股沟等有大血管的地方，皮肤过敏、水肿或者溃疡的地方，都不能拔罐；孕妇的腰骶部和腹部也禁止拔罐，以防流产。
挑选合适的罐具
拔罐时用的罐具有许多种，常见的有玻璃罐、陶瓷罐、竹罐、橡胶罐、抽气罐等。下面简单介绍一下选罐具的要点：
1．不同部位和穴位用型号不同的罐具，要根据穴位部位选择型号合适的罐具。腰背部宜选择大号罐具，四肢、关节、头面等穴位宜选择小一些的罐具。
2．选择火罐时一定要选择罐口较宽的，以免在操作中影响酒精棉球进出，但应注意罐口的直径不应大于罐体，以免吸附力过小。
3．罐具边缘要平滑圆润。拔罐疗法是以罐体与皮肤之间形成一个完整的密闭空间，皮肤要与罐口形成紧密结合，操作前要仔细检查罐口是否有破损，以避免划伤皮肤。如果没有专业的罐具，一定要选择边缘平滑圆润的物品，同时仔细检查其边缘。
4．罐体材质的选择还应是那种便于操作、便于观察吸附情况的为宜。生活中，常见很多人把空罐头瓶当做火罐使用。但是由于罐头瓶的玻璃材质不同，有些瓶口很薄，受热后易爆裂伤人，因此，最好选择医疗专用的火罐，以保证操作安全。医用玻璃火罐光滑透明，可以观察到罐内皮肤充血、瘀血、起疱及出血情况，是最佳罐具。家庭中常用的橡胶罐、抽气罐使用方便，但不能用火，因此效果较小。
哪些情况不宜拔罐减肥
1．贫血、心脏病患者不宜拔罐减肥。
2．皮肤过敏、湿疹者不能拔罐减肥。
3．女性月经前期以及经期不能拔罐减肥。女性经前水钠易潴留，而月经期凝血功能不好，拔罐容易导致瘀血过重。因此，月经干净后才可做拔罐减肥。
4．便秘、感冒、拉肚子、疲劳过度、上火等患者不宜拔罐减肥。
5．年龄50岁以上者，其新陈代谢慢，不宜拔罐减肥。
第四节
刮痧减肥，速效局部减肥
刮痧，是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，通过良性刺激，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气，疏通经络，舒筋理气，祛风散寒，清热除湿，活血化淤，消肿止痛的作用。中医认为，“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒。“痧”会阻碍机体气血的运行，而引发组织器官的病变，因此中医有“百病皆可发痧”的说法。“痧”因病症轻重不同，会呈现红色、紫红色、暗青色或青黑色等不同的斑点、斑块。刮痧不仅可以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫功能，达到扶正祛邪、防病治病的目的，还可以改善体质，促使脂肪细胞颗粒减小，加速脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
中医刮痧，疏经速效减肥
刮痧减肥不同部位操作要领
刮痧减肥主要涉及面部、背部、胸腹部、上肢、下肢。整体刮拭的顺序是自上向下，先头部、背部、腰部或胸腹部，后四肢。背部、腰部及胸腹部可根据病情决定刮拭的先后顺序。每个部位一般先刮阳经，再刮阴经，先刮拭身体左侧，再刮拭身体右侧。科学地进行刮痧，可使减肥事半功倍。
●头部
头部有头发覆盖，须在头发上面刮拭，不必涂刮痧润滑剂。为增强刮拭效果可使用刮板薄面边缘或刮板角部刮拭，每个部位刮30次左右，刮至头皮有发热感为宜。头发稀少者手法不宜过重。额顶带从前向后或从后向前刮拭。顶枕带及枕下旁带从上向下刮拭。顶颈前斜带或顶颞后斜带及顶后斜带从上向下刮拭。额中带、额旁带治疗呈上下刮拭，保健上下或左右方向刮拭均可。
●面部
面部刮痧通过全息元传递经络穴位反射区至内脏双向调节，以外达内，以内养外，调节各个器官的生理活动，以求体魄的健康，肌肤的亮艳润泽；对于面部经常出现的暗疮、色斑、皱纹、黑眼圈等有意想不到的效果；良性的面部刮痧可改善面部血管的微循环，增加血液和淋巴液、体液的流量，维护纤维的弹性状态，排毒养颜，舒缓皱纹，行气消斑。面部刮痧在保健美肤的同时还有利于面部塑形。
面部由内向外按肌肉走向刮拭，左右两侧分部分刮拭。面部出淤影响美观，因此手法须轻柔，忌用重力大面积刮拭。刮拭的按力、方向、角度、次数均以刮拭方便和局部能耐受为准则。
●背部
背部刮痧作用于全身肌肉厚实部位，通过疏通经络、调整气血，可滋润全身肌肤，能起到美容护肤、塑身健体、延年益寿等作用。
刮痧前，先进行背部皮肤清洁、热敷；双手掌蘸取少量按摩油，从大椎两侧0.5寸的位置向下慢慢移动，舒缓背部，慢慢推至腰部，分至腰部收回后拉至肩部，分开两手臂收回。
背部刮痧一般由上向下刮拭。一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经和夹脊穴。肩部应从颈部分别向两侧肩峰处刮拭。用全息刮痧法时，先对穴区内督脉及两侧膀胱经附近的敏感压痛点采用局部按揉法，再从上向下刮拭穴区内的经脉。
注意，单纯性的背部刮痧会有一些负面影响：经常单纯性的背部刮痧会使人体免疫力下降，阴气加重，会出现乏力、腹胀、心脏供血不足等症状；会使人体出现阴阳不平衡，出现头晕、恶心、畏寒的症状；经常做背部刮痧，血糖、血压都会出现不平稳现象，容易引起体虚。
●胸部
胸部刮痧的部位是胸部正中线任脉天突穴（胸骨上窝正中）到膻中穴（前正中线，平第4肋间隙，两乳头连线的中点）。刮痧的方式是用刮板角部自上向下刮拭。具体为：胸部两侧以身体前正中线任脉为界，分别向左右（先左后右）用刮板整个边缘沿肋骨间隙走向由内而外稍向上斜，轻刮，依次逐渐从下肋而向后上肋刮，注意不要刮在肋骨上，并越过乳头部位。中府穴处宜用刮板角部从上向下刮拭。
另外，对胸部刮痧时刮板与体表的接触角度要小，这样胸部受力就会相对减小，角度以不大于45°为宜。胸部为心、肺之所在，用力过重会对心肺功能造成影响和损害，尤其对于严重心肺疾病患者不宜采用。因此，胸部刮痧刮板与体表接触角度不宜过大，用力要轻柔，速度宜慢。
●腹部
腹部刮痧可以有效刺激肠道蠕动，促进腹部血液循环，促进肠胃动力，有效改善消化系统功能，进而改善便秘，还能起到燃烧脂肪、收腹的效果。
腹部减肥刮痧的手法：刮痧时最好仰卧，以肚脐为中心，按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩，力度均匀，不必过于用力，以腹部皮肤红润为度。然后采用角揉法按摩腹部主要穴位：天枢穴、关元穴和气海穴。坚持半个月至1个月，就能明显感觉身体轻盈，腰腹部赘肉减少。
所谓角揉法，就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点，着力于有效穴位，施以旋转回环的连续动作，带动皮肤下面的组织搓揉活动，用力适中。
腹部刮痧用力要均衡柔和。
注意：饭前饭后1小时禁刮腹部。内脏下垂者，应由下向上刮。
●上肢、下肢
上肢、下肢刮痧因先刮外侧再刮内侧，遇到关节骨骼凸起部位应顺势减轻力度，在肌肉丰富处可以用力稍重，速度也要慢。
注意，上肢与下肢，内侧与外侧各有不同：上肢外侧是由指尖向肘及肩膀方向进行；内侧是由肩向指尖方向刮。下肢外侧及后侧是由大腿向膝、向脚刮；内侧是由内踝尖向膝、向上刮。
特别提示：刮痧时，如果找不准穴位，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以。
刮痧的一般手法
手拿刮板，大拇指和其他四指分别握住刮痧板的两边，刮痧时用手掌心的部位向下按压。根据部位的需要，将刮痧板的一半长边或整个长边接触皮肤，刮痧板向刮拭的方向倾斜，自上而下或从内到外均匀地向同一方向刮拭，不要来回刮，每次有一定的刮拭长度。
人体的部位不同，使用刮痧的方法也不相同。下面介绍常用的几种手法：
面刮：刮痧中最常用、最基本的刮拭方法。此法要求刮痧板与皮肤角度控制在30°～60°，标准角度是45°。一般使用面刮的时候，需要注意的是必须手掌出力，千万不可手指用力，一来可以防止力气过重皮肤受伤；二来也可以保证刮痧过程中出力均匀。
点刮：此手法利用刮痧板较尖部位接触皮肤，除了可以点按穴位外，还可在任督二脉使用（督脉一般在脊椎处，任脉在人体正面对应的部位），角度同样控制在30°～60°。
力刮：此手法要求刮痧板与皮肤保持90°，来回不停摩擦，刮痧板始终不离开皮肤。额头处使用此方法较多。
角刮：此手法要求利用刮痧板的角部，在穴位上刮，刮板面与皮肤呈45°。
此外还有按揉法，根据刮痧板的方向不同，可以分为三种：
平面按揉法：刮痧板的角度小于20°按压在穴位上，做柔和、缓慢旋转运动。
旋转按揉法：使用刮痧板在穴位旋转摩擦。足三里使用此法刮拭效果最佳。
垂直按揉法：刮痧板在穴位做垂直按压，类似于力刮。
注意：每次操作前，刮痧板一定要消毒。一般每个部位刮3～5分钟，最长不超过20分钟。一定要记住，对于一些不出痧或出痧少的患者，不可强求出痧。治疗时一般用刮板薄的一面刮拭，保健时用刮板厚的一面刮拭。
刮痧的手法要以患者感到舒服为原则。使用正确的刮痧方法可以提高刮痧疗效。但是刮痧疗法的治疗效果，又因为操作力量的轻重、速度的急缓、时间的长短、刮拭的方向以及作用的部位等诸多因素，分为补泻两种。
补法：操作速度较慢，力度小，刺激时间短，作用浅，对皮肤肌肉细胞有兴奋作用的手法称为“补法”。
泻法：操作速度加快，力度大，刺激时间长，作用较深，对皮肤肌肉组织有抑制作用的手法称为“泻法”。
当然，如果力量适度，速度不快不慢，效果则介于补法和泻法之间，称为平补平泻法。
中医治疗的基本法则是“虚者补之，实者泻之”，补和泻的两种作用是对立的两个面，但是又相互关联，通过这两种方式以达到人体阴阳的平衡，增强人体正气，抵御邪气入侵。
哪种刮痧器具比较好
刮痧的器具包括操作工具和刮痧油。
操作工具其实十分简单、方便，只要是边缘比较圆滑的东西，如梳子、搪瓷杯盖子等，都可以用来刮痧。当然，如果长期使用或作为治疗，还是用正规一些的刮痧板比较好。现在推荐两种比较常用的刮痧板：
1．水牛角刮痧板：采用天然水牛角制作而成，对人体肌肤无毒性刺激和不良化学反应。而且水牛角本身是一种中药，具有活血化瘀、清热解毒、软坚散结的作用。水牛角刮痧板具有不导电、不传热、光滑耐用、不擦伤皮肤、易于消毒的特点，是最理想而实用的工具。
2．玉石刮痧板：采用天然玉石制作而成，具有镇静、安神、润肤的功能，而且玉石含有人体所需的许多种微量元素，与皮肤有亲和力，更适合面部刮痧或保健刮痧。
注意：水牛角刮痧板不能火烤、不可水煮、不能高压消毒或浸泡消毒。消毒后擦拭干净放入皮套里，置于阴凉处保管。玉石刮痧板要轻拿轻放，不要与硬物碰撞，操作时小心，以免破碎。
刮痧油：刮痧之前，为了减少皮肤摩擦，防止划破皮肤，还要在皮肤表面涂一层润滑剂。一般香油、色拉油都可以。当然，有条件的话，最好采用专门的刮痧活血剂。它是一种采用天然植物油加10余种天然中药，经传统与现代高科技结合的方法提炼加工而成的刮痧油，具有清热解毒、活血化瘀、开泄毛孔、疏通经络、排毒驱邪、消炎止痛等作用。
科学刮痧，健康瘦身需谨慎
改善体质彻底战胜肥胖
刮痧减肥的主要经穴有肺俞、脾俞、肾俞（膀胱经）；膻中、中脘、关元（任脉）；孔最至列缺（肺经）；曲池（大肠经）；丰隆（胃经）；三阴交（脾经）。除了刮拭这些穴位外，不良的体质也是导致肥胖的重要原因，下面就为大家介绍调理不良体质的刮痧方法，以根据减肥者体质选择适当的手法进行综合治疗，减肥效果更佳。
●痰湿体质
刮拭此组穴位可以健脾益气、振奋阳气、促进水液代谢、利湿化痰，从而有效地改善痰湿体质。
〔背腰部〕
手法：面刮法，从上到下刮拭。
肺俞穴：第3胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。
脾俞穴：第11胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。
三焦俞穴：第1腰椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。
肾俞穴：第2腰椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。
膀胱俞穴：在骶部，骶椎正中嵴旁1.5寸，平第2骶后孔，属膀胱经。
〔胸腹部〕
手法：面刮法，从上到下刮拭两侧中府穴，上脘穴至下脘穴段，石门穴至关元穴段；最后从里向外（从正中线向背部方向）刮拭两侧章门穴。
中府穴：在胸前壁外上方，距前正中线6寸处，平第1肋间隙，属肺经。
上脘穴：人体的上腹部，前正中线上，肚脐上5寸，属任脉。
下脘穴：人体的上腹部，前正中线上，肚脐上2寸，属任脉。
石门穴：人体的下腹部，前正中线上，肚脐下2寸，属任脉。
关元穴：人体的下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨的距离五等分，从肚脐往下3/5处，属任脉。
章门穴：人体的侧腹部，第11肋游离端的下方，在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正对着肘尖尽处，属肝经。
〔上肢〕
手法：面刮法，从上到下刮拭。
列缺穴：在前臂部，腕横纹上1.5寸处，属肺经。
太渊穴：在前臂手腕部，手腕横纹上，拇指根部侧即是，属肺经。
〔下肢〕
手法：面刮法，从上到下刮拭。
足三里穴：膝盖下3寸，胫骨外侧约一横指处是，属胃经。
丰隆穴：小腿前外侧，外踝尖以上8寸，距胫骨前缘1.5寸，属胃经。
阴陵泉穴：小腿内侧，胫骨内侧踝后下方凹陷处，属脾经。
三阴交穴：小腿内侧，足内踝上缘3指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷处，属脾经。
公孙穴：足内侧缘，第1跖骨基底部的前下方，属脾经。
特别提示：痰湿体质者刮痧时，不可为追求出痧，只要局部毛孔微张或局部有热感即可停止刮拭。
●湿热体质
刮拭此组穴位可以调理肝胆、清热泻邪气、健脾胃、利水祛湿、改善湿热体质。
〔背腰部〕
手法：面刮法，从上到下刮拭大椎穴至至阳穴段督脉，肺俞穴至心俞穴段，肝俞穴至胃俞穴段。
大椎穴：颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷处，属督脉。
至阳穴：背部后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷处，属督脉。
肺俞穴：第3胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。
心俞穴：第5胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。
肝俞穴：第9胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。
胆俞穴：第10胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。
胃俞穴：第12胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。
〔胸腹部〕
手法：面刮法，从上到下刮拭两侧上脘穴、中脘穴、下脘穴段，天枢穴至水道穴段；角刮大横穴。
上脘穴：人体上腹部，前正中线上，肚脐上5寸处，属任脉。
中脘穴：人体前正中线，肚脐上4寸处，属任脉。
下脘穴：人体上腹部，前正中线上，肚脐上2寸，属任脉。
天枢穴：人体腹中部，肚脐两边左右旁开2寸处，属胃经。
水道穴：人体下腹部，肚脐下3寸，距离正中线2寸处，属胃经。
大横穴：人体腹中部，平肚脐，距离肚脐4寸，属脾经。
〔下肢〕
手法：面刮法，从上到下刮拭。重刮小腿正中线肝经，轻刮脾经胃经。
足三里穴：膝盖下3寸，胫骨外侧约一横指处，属胃经。
丰隆穴：小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘1.5寸，属胃经。
阴陵泉穴：小腿内侧，胫骨内侧踝后下方凹陷处，属脾经。
中都穴：小腿内侧，足内踝尖上7寸，胫骨内侧面中央，属肝经。
蠡沟穴：小腿内侧，足内踝尖上5寸，胫骨内侧面中央，属肝经。
三阴交穴：小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷处，属脾经。
公孙穴：足内侧缘，第1跖骨基底部的前下方，属脾经。
●气虚体质
刮拭此组穴位可以益气健脾、调气利水、增强身体抵抗力，从而有效地改善气虚体质。气虚体质者每次刮拭部位不可过多，应用补法刮拭，且刮拭时间不可过长，每个部位只要局部有热感或少量出痧即可。
〔背部〕
手法：面刮法，从上到下刮拭。
肺俞穴：第3胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。
脾俞穴：第11胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。
胃俞穴：第12胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。
肾俞穴：第2腰椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。
志室穴：第2腰椎棘突下，左右旁开3寸，属膀胱经。
〔胸部〕
手法：角刮法，从上向下刮拭。
膻中穴：在前正中线上，两乳头连线的中点（平第4肋间隙），属心包经。
中庭穴：在前正中线上，平第5肋间，即胸剑结合部，属任脉。
〔上肢〕
手法：面刮法，从上到下刮拭。
内关穴：前臂掌侧，腕横纹的中央，往上约三指宽，属心包经。
列缺穴：前臂部，腕横纹上1.5寸处，属肺经。
太渊穴：前臂手腕部，手腕横纹上，拇指根部侧即是，属肺经。
〔下肢〕
手法：面刮法，从上到下刮拭。
足三里穴：膝盖下3寸，胫骨外侧约一横指处是，属胃经。
阴陵泉穴：小腿内侧，胫骨内侧踝后下方凹陷处，属脾经。
●阳虚体质
刮拭此组穴位可以温阳益气、健脾补肾、增强机体活力，使精力旺盛，从而有效地改善阳虚体质。阳虚体质者身体较弱，每次刮拭部位不可过多，应用补法刮拭，可在重点穴区短时间选用平补平泻手法，禁用泻法。
〔背腰部〕
手法：面刮法，从上向下刮拭两侧穴位。
大椎穴：颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷处，属督脉。
至阳穴：背部后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷处，属督脉。
命门穴：腰部后正中线上，第2腰椎与第3腰椎棘突之间，属督脉。
心俞穴：第5胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。
神堂穴：第5胸椎棘突下，左右旁开3寸，属膀胱经。
肾俞穴：第2腰椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。
志室穴：第2腰椎棘突下，左右旁开3寸，属膀胱经。
〔胸部〕
手法：角刮法，从上向下刮拭。
膻中穴：在前正中线上，两乳头连线的中点（平第4肋间隙），属心包经。
〔上肢〕
手法：面刮法，从上向下刮拭。
阳池穴：在腕背横纹中，指伸肌腱的尺侧缘凹陷处，属三焦经。
内关穴：前臂掌侧，腕横纹的中央，往上约三指宽，属心包经。
〔下肢〕
手法：面刮法，从上向下刮拭两侧穴位。
足三里穴：膝盖下3寸，胫骨外侧约一横指处，属胃经。
大钟穴：在足内侧，内踝后下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处，属肾经。
公孙穴：足内侧缘，第1跖骨基底部的前下方，属脾经。
太白穴：足内侧缘，当第1跖骨小头后下方凹陷处，属脾经。
●气郁体质
刮拭此组穴位可以疏肝利胆、行气活血、解郁除烦、促进体内气机调畅，从而有效地改善气郁体质。气郁体质者出痧可多可少，对于不易出痧者，只要毛孔微微张开或局部发热即可停止刮拭。
〔背部〕
手法：面刮法，从上向下刮拭两侧穴位。
肝俞穴：第9胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。
胆俞穴：第10胸椎棘突下，左右旁开1.5寸，属膀胱经。
魂门穴：第9胸椎棘突下，左右旁开3寸，属膀胱经。
阳纲穴：第10胸椎棘突下，左右旁开3寸，属膀胱经。
〔胸部〕
手法：角刮法，从上向下刮拭膻中穴；再以平刮法从里向外（从正中线向背部方向）刮拭期门穴、章门穴。
膻中穴：在前正中线上，两乳头连线的中点（平第4肋间隙），属心包经。
期门穴：前胸部，乳头直下第6肋间隙，属肝经。
章门穴：人体的侧腹部，第11肋游离端的下方，在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正对着肘尖尽处，属肝经。
〔上肢〕
手法：面刮法，从上向下刮拭两侧穴位。
支沟穴：前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间，属三焦经。
外关穴：前臂背侧，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间，属三焦经。
〔下肢〕
手法：面刮法，从上向下刮拭两侧穴位。
阳陵泉穴：膝盖斜下方，小腿外侧腓骨小头前凹陷处，属胆经。
外丘穴：小腿外侧，外踝尖上7寸，腓骨前缘，属胆经。
曲泉穴：屈膝时，在膝内侧横纹上方凹陷处，属肝经。
蠡沟穴：小腿内侧，足内踝尖上5寸，胫骨内侧面中央，属肝经。
刮痧减肥应注意的事项
●刮痧应注意保暖
室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤毛孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接入里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。
●刮痧时间不宜过长
减肥者每次刮拭时间不可过长，严格掌握每次刮痧。不可连续大面积刮痧治疗，以保护正气。减肥者所需刮拭的部位，当经络穴位与全息穴区结合应用时，多种全息穴区治疗部位，每次选刮1～2种即可。
●刮痧后宜饮用一杯热水
每次刮痧治疗时，都会使汗孔开泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液。刮痧后饮一杯热水，不但可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢物的排出。
●刮痧后不宜立即洗浴
刮痧造成皮肤毛孔开泄，为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合后，方可洗浴，一般间隔约3小时。
●痧斑未退不宜再刮
前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮拭。再次刮痧时间需间隔3～6天，以皮肤上痧退为标准。
哪些些群不宜刮痧
刮痧疗法对于大多数人都是适用的。但有以下情况的人不宜刮痧。
1．女性月经期、孕妇的腹部和腰骶部，以及女性的乳头禁刮。
2．有出血倾向疾病的患者，如白血病、血小板减少等，需慎刮。
3．体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹、皮肤高度过敏、患有接触性皮肤病的人禁刮。
4．久病年老、极度虚弱、消瘦者需慎刮。
5．醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者禁刮。
6.癌症、肿瘤患者禁刮。
7．急性扭伤、创伤的疼痛部位或者骨折部位禁止刮痧。
第五节
专家解答：中医减肥法中遇到的问题
中医减肥内服外用综合治疗，标本兼治，效果显著。中医讲究辨证施治，并不主张“千人用一药，一药解千病”的用药方法。相对于西医而言，中医治疗的方法显得很特别，在应用的过程中会产生很多问题，下面就普遍会遇到的几个问题一一解答。
药物减肥，选择正确是前提
学会选择减肥药药
现在市面上销售的减肥药物种类繁多，不少减肥药并非“纯中药”，可能含有多种激素，暗藏着危害身体的多重因素。如何正确选择减肥药品呢？首先要了解自己的身体情况（如对哪种药物曾产生过不良反应、有没有其他疾病、处于慢性病治疗中是否可以服用减肥药等），如果自己对这些情况不能确定的话，应请教专家或专业人士，不要自行妄下判断。
一般来说，选择健康减肥产品应注意以下几个问题：
1．包装：看药物配方是否含有性激素，含激素的产品会引起内分泌失调，导致其他并发症。
2．机理：看清说明书上有无药物的减肥机理，减肥的原理是通过药物还是通过什么天然成分等，确定安全有效性。
3．看肥胖类型：减肥品一般对单纯性肥胖、饮食和运动无法控制的肥胖有效，对遗传性肥胖等疗效不佳，如果自己无法确定肥胖类型，可咨询医生，在制定适合自己的减肥方案后，再选用适合的减肥产品。
4．批号：要注意产品的批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批。一般国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质和安全性都是可靠的。另外，通常正规的减肥产品都有防伪查询方式。
中药减肥可以不用再运动吗
当然不是。首先要明白药物减肥是有许多副作用的，应尽量避免使用。药物治疗只是适合中重度肥胖症患者，或者无法坚持高强度运动的患者，或者无法控制饮食的患者。科学的减肥方法是控制热量的摄入和增加活动量，并做到膳食平衡。在服用中药减肥期间，配合运动可以加速减肥，从而缩短服用药物的时间，尽量减少药物对身体的损害。
学习应对异常反应，拔罐减肥顺利完成
拔罐一定要拔出水疱吗
生活中，有一部分人会认为拔罐最好要拔出水疱才有效果。这是错误的观点。因为拔火罐是利用负压而不在于时间长短，一般以从点上火拔罐到起罐不超过5分钟为宜。根据火罐大小、材质、负压的力度各有不同，效果会有差异。如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱，这样不但会伤害到皮肤，还可能会引起皮肤感染。
如果在拔罐治疗中拔出了水疱，可通过下面介绍的基本方法处理：
1．小水疱不理它自己会干瘪消失。
2．太大的话，先局部碘伏消毒（酒精消毒可能会比较疼痛），再用一只消毒过的针扎破水疱，排净里面的液体。
3．水疱最好是暴露治疗，表面覆盖纱布、胶贴等容易引起发炎。
4．每天给创面碘伏消毒，防治感染。
出现晕罐怎么办
拔罐可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使其功能活跃，增加能量消耗。但是拔罐过程中可能会出现晕罐。晕罐是指在拔罐的过程中，病人出现头晕、心慌、恶心、呕吐、冒冷汗甚至晕厥等症状。引起晕罐的原因有虚弱、饥饿、疲劳、精神紧张，或置罐于禁忌部位等。
如果出现晕罐现象，切勿惊慌失措，应把病人的衣服纽扣解开，给病人饮用一些糖开水，同时注意保暖。经上述处理后，仍未能缓解症状时，应立即起罐，让病人平卧。如果反应仍加重者（如昏厥、低血压），应把枕头垫于脚下，使成头低脚高位，同时以指甲缘切按患者人中穴或十宣穴，或用指尖揉按合谷、内关、足三里等穴。对出冷汗多或冷汗不止者，可用艾条温灸涌泉穴或百会穴。
了解痧的来历，消除刮痧减肥后顾之忧
出痧会皮肤肤造成吗害吗
刮痧后，出痧的皮肤红红的，看上去有点儿可怕。很多人会担心，会不会损伤皮肤，甚至会形成疤痕。其实，不管怎么红，都不必担心，因为这对皮肤是没有损害的。红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，痧就出得多，颜色也深；如果病情较轻，痧出得少些，颜色也较浅。一般情况下，皮肤上的淤痧会在3～5天内逐渐消退，迟一些也不会超过1周，并不会损害皮肤。由于这种方法活血化淤，加强了局部的血液循环，还会使皮肤变得比原来更健康。
刮出来的痧是不是体内的瘀血呢
痧和瘀血表面看起来很相似，但实际上区别很大。瘀血一般都是由外伤引起的血管不同程度的损伤，如血管断裂或撕裂，出血量比较多，一般有瘀血的部位都会引起新的疼痛，而且活动都不方便。刮痧以后出现的红色或者紫红色的斑点，是从毛细血管中渗透出来的，停止刮痧以后出痧的情况立刻停止，出血量相当少，不会对神经产生压迫，所以刮完之后不产生新的疼痛。同时，由于痧的排出促进了血液循环，促进了新陈代谢，毒素排泄得更快了，因此具有治疗作用。
刮痧不出痧有用吗
一般人都会认为，刮痧治疗就应该出痧，刮痧过程中一定是感觉到疼痛难忍、刮得“惨不忍睹”才是最高境界。其实这是错误观点，刮痧并非越痛、痧越多越紫越有效。不出痧也是正常的，因为人体有些部位容易出痧，有些部位不容易出痧。一般刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止。
如果刮痧时用力不当，片面追求出痧，不仅无效，还可以造成皮肉损伤。有些病人刮不出痧，除了方法错误外，也可能是最近常刮或者病得太严重、身体太虚弱而不易刮出痧等原因造成，切忌用力过猛造成伤害。
刮痧的力度要根据病人承受力，决定手法的轻重。刮拭局部有酸、胀、麻、痛感觉，属正常现象。对阳性反应区，手法减轻，多刮或先刮其他部位，回头再来刮，使疼痛感减轻或消失。